簡単？ 小顔ダイエット
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小顔になるには、まず「骨格」の問題があります。さらには代謝、ホルモンバランスなども重要な要素になってきます。
まず骨格は個人差はありますが、かみ合わせから「ずれ」を生じた場合は、それがゆがみとなったりむくみの原因になります。
実は、あごの問題は、心理的なことも絡んでくるのです。ストレスを感じてあごをかみしめていることはないでしょうか？
これは「顎関節症」というものですがこの症状になると多くのゆがみを生みむくみへとつながってしまいます。
そうならないためにもストレスを溜めないことが大切です。
次の小顔 ダイエットの要素は「代謝」です。
これは特に水分代謝です。女性は特に、冷えが気になります。冷えをお持ちの方に、むくみの方が多いです。
腎臓のトラブルをお持ちの方にも多いです。こういうかたは身体を心から温めるだけで小顔 ダイエットとなります。
あと小顔になるには「ホルモンバランス」も大切です。
女性にはホルモンバランスの周期があります。周期によって身体の変化は顕著です。
小顔ダイエット エクササイズ
小顔ダイエットのエクササイズをいくつか紹介してみましょう。
「あ、い、う、え、お」と発音するだけの小顔エクササイズはとても簡単で有名です。
ポイントとしてははっきり大きく口をあけて、ゆっくり発音すること。
顔が外側に引っ張られる感じをイメージしながら行うとよいでしょう。
これは毎日お風呂の中でも習慣にしている人も多いですので、まだやってない人はぜひやってみてください。
このエクササイズは特に頬やあごのたるみに効果的だといわれています。
少しの時間でもよいですから毎日の生活の中にうまくとりいれて毎日行うことが大切です。
もうひとつ紹介しましょう。
１、目をゆっくり閉じて、その後強く閉じて、５〜６秒維持します。
２、その後 目をパッと開けます。
１と２を何回も繰り替えすこと、これも単純なエクササイズですが効果あります。
目の腫れぼったい人って多いですよね。パソコンを扱う社会になればなおさらですね。
目の周りのむくみを解消するとともに、これにより、頬やあご・首の筋肉が鍛えられて、たるみを解消していきます。
たとえば、笑顔を意識してつくることでも簡単なエクササイズになります。なるべく毎日、時間のあるときにやってみて下さい。
また、小顔 ダイエットのエクササイズは人に見られると恥ずかしいと思いますので、入浴中などに行うと良いと思います。
小顔ダイエット 体操
今度は小顔ダイエットを体操という観点からみてゆきます。
リンパの流れをよくするような体操をして小顔をつくりましょうというものです。
リンパの流れが滞ると、首の前面がたるんでしわになったり、ざらついていぼができたりすることもあります。
これが顔が大きく見える原因のひとつでもあります。
加齢や長い間の姿勢の悪さ。前かがみの姿勢などによって、全体に丸い姿勢をつくります。
骨盤もゆがんで内臓の循環を悪くするので、老化を早めてしまいます。
まず姿勢をよくして、リンパの流れをよくし、老廃物をためないようにすることが大切です。
美しい姿勢。これを体操と考えてリンパの流れをよくする。そしてむくみのない小顔へとつなげてゆきます。
あごのラインがシャープになると、顔は引き締まって一回り小さくなります。
そのためには、まず姿勢をよくすることです。
姿勢が悪いと肩甲骨の位置が上がって首がめり込んでしまい、あごのラインがくずれるからなのですね。
悪い姿勢は顔全体のリンパの流れを滞らせます。
そうすると余分な水分をため込んでしまいます。
これがむくみ顔の原因にもなります。
小顔にするには、このむくみをとることも大切。
姿勢を正して首と頭のおさまりをよくし、むくみをとって輪郭くっきりの小顔を手に入れましょう。
体操としては手首を回すと、ひじや肩もいっしょに回り、さらに首からあごへとその刺激は伝わります。
手首からあごまでのラインのリンパが流れやすくなる効果であごのむくみが解消されます。
小顔ダイエット マッサージ
小顔ダイエットのためのマッサージはもちろんリンパを意識したマッサージです。
顔のたるみの原因は筋肉のゆるみです。
この筋肉を動かしたりケアするときに邪魔になるのが顔にたまる老廃物です。
これらはむくみやくすみの原因にもなるので常にカラダの外へ出してあげなければイケナイのですが、その老廃物をやっつける役目を担うのがリンパ液・リンパ節。
顔たるみ解消で小顔を目指すなら、このリンパ液の移動を促すためにリンパマッサージを行うのが良いでしょう。
リンパとは体中のいたるところにあるものです。
耳たぶの後ろや脚のつけ根などにもあるそうです。指で押すとイタ気持ちらしいです。
よく、マッサージ屋さんにリンパマッサージってありますけど、確かに気持ちいいですよね。でも少し痛かったりします。
リンパマッサージの仕方でが。
リンパの働きは、老廃物を吸い上げてリンパ節でキレイにして静脈に戻していくという、いわゆる体内のお掃除やサンみたいな役割を持っています。
顔のリンパは中心から外側へ、上から下へ流れていますが、動きが鈍るとリンパ液が滞り顔たるみ・むくみをうんでしまいます。
ですから、お風呂の中などで毎日少しの時間でもマッサージをしてあげる必要があるのです。
実際のマッサージのやり方ですがマッサージに使う指は人差し指や親指で軽めに行います。
まず基本はすべて上から下方向に内から外へです。お顔をゆっくり上から下にマッサージします。
なぜかというとリンパの流れる早さは血液の1/3程度といわれているので、ゆっくりと優しく行うことがポイントです。
マッサージが終わったらスキンケアも一緒にやってみましょう。